1、個人的成敗經(jīng)驗：通常成功經(jīng)驗會提高效能期望，而反復的失敗會降低效能期望，但成功經(jīng)驗對效能期望的影響要受個體歸因方式的左右 。
2、替代經(jīng)驗：人的許多效能期望源于觀察他人的替代經(jīng)驗，但需要觀察者與榜樣一致 。
3、言語勸說：因其簡便、有效而得到廣泛應(yīng)用，言語勸說的價值取決于它是否切合實際，缺乏事實基礎(chǔ)的言語勸說對自我效能感的影響不大，在直接經(jīng)驗或替代性經(jīng)驗基礎(chǔ)上進行勸說的效果會更好 。
4、情緒喚醒：當人們不為厭惡刺激所困擾時更能期望成功，但個體在面臨某項活動任務(wù)時的心身反應(yīng)、強烈的激動情緒通常會妨礙行為的表現(xiàn)而降低自我效能感 。
【自我效能感的影響因素】5、情境條件：不同的環(huán)境提供給人們的信息大不一樣，某些情境比其他情境更難以適應(yīng)和控制，當一個人進入陌生而又易引起焦慮的情境中時，其自我效能感水平與強度就會降低 。
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