【增肌吃什么水果】1、健身過程中會(huì)因出汗等原因而使得體內(nèi)的鉀、鈉等礦物質(zhì)元素的大量流失 ， 而香蕉中正好含有豐富的鉀元素 ， 能補(bǔ)充健身時(shí)流失的鉀 ， 可以起到緩解疲勞 ， 幫助身體恢復(fù)的作用 。
2、菠蘿中含有比較豐富的果酸 ， 能幫助身體恢復(fù) ， 緩解健身后導(dǎo)致的肌肉疲勞 。再加上菠蘿中含有菠蘿朊酶的物質(zhì) ， 可以消除鍛煉引發(fā)的炎癥或水腫現(xiàn)象的 。
3、蘋果中含有豐富的維生素 ， 能夠補(bǔ)充健身鍛煉中流失的水分和維生素 。而且蘋果能提供多酚類 ， 可以起到增強(qiáng)肌肉力量的作用 。
4、牛油果中含有多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) ， 其含有的蛋白質(zhì)對(duì)于健身增肌的人群來說 ， 是幫助肌肉增長(zhǎng)的很好的水果 。但切忌多吃哦 ， 牛油果能量高 ， 吃的太多會(huì)造成身體的負(fù)擔(dān) ， 可能會(huì)發(fā)胖 ， 而且營(yíng)養(yǎng)過剩也不是什么好事 ， 同樣會(huì)影響健康 。
5、櫻桃因其含有豐富的抗氧化成分—花青素 ， 這是一種具強(qiáng)有力的消炎功效的植物化學(xué)成分 ， 對(duì)訓(xùn)練產(chǎn)生的炎癥有特效 。如果體內(nèi)沒有炎癥 ， 肌體的恢復(fù)也快 。
6、紫葡萄中也是含有花青素的 ， 有著抗炎、抗氧化的功效 ， 在健身后吃些紫葡萄能夠幫助恢復(fù)體力 ， 也能減輕因健身鍛煉引發(fā)的肌肉酸痛和炎癥 。
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