要想練拳擊，基本功是關(guān)鍵，基本功的練習(xí)完全可以在家里完成 。
鍛煉跳繩，增強(qiáng)手腳協(xié)調(diào)性和靈活度 。拳撐地俯臥撐，增強(qiáng)出拳的爆發(fā)力和手腕力量 。每天兩組一組50個，可以由少至多，循序漸進(jìn) 。
練習(xí)空拳擊影，頭腦中的假想敵，出不同的拳法來擊打?qū)κ?，姿勢要正確，熟練以后可以增加出拳的速度 。
打沙袋，增強(qiáng)出拳的力量和腰部力量 。拳撐地俯臥撐彈跳，增強(qiáng)腰腹的力量，剛開始每天兩組一組20個 。
仰臥起坐，100個一組，每天兩組，增強(qiáng)腰腹 。
在家附近的兩棵樹之間拉一根長橡皮筋，高度是自己腰腹以上胸腔以下，不停的左右躲閃出拳，變換出拳空間，始終不離皮筋，鍛煉躲閃與反應(yīng)能力 。
家里有杠鈴更好了，練習(xí)臥推，可以增強(qiáng)出拳的力量，增強(qiáng)背闊肌 。嘴刁杠鈴片或水泥塊，用繩子穿過，含在嘴里做抬頭低頭練習(xí)，可以增強(qiáng)下顎的抗擊打能力，鍛煉頸部肌肉，重量是10—15公斤 。（根據(jù)自己力量而定） 。
【自己在家怎么練拳擊】多打打?qū)崙?zhàn)，增強(qiáng)心理素質(zhì)和反應(yīng)速度 。
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