1、找一個安靜的環(huán)境 ， 有利于集中注意力；
2、關閉電視、手機、鬧鐘等電子設備；
【如何正確的練習冥想】3、冥想穿的衣服要寬松，并且脫掉鞋子；
4、身體要放松，可以在冥想前做些伸展運動；
5、冥想的坐姿以舒適為主，初學者閉眼冥想，習慣冥想后可以睜眼冥想；
6、選擇肚臍上方的一點，集中注意力，感受它隨著呼吸一起一伏的動態(tài)，不要刻意去改變呼吸的節(jié)奏；
7、緩緩進入冥想的境界，學會放空，不要將注意力集中，也不能恍惚，做到放松而清醒 。
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