【高鈣食物和蔬菜有哪些】
高鈣食物和蔬菜有：蔬菜含鈣都很高，而且吸收率越高，如薺菜、卷心菜、甘藍(lán)、蘿卜、甜菜、菠菜、花椰菜、油菜等，另外蝦皮、芝麻、核桃、豆制品、海帶、木耳含鈣量也很高 。
大多數(shù)的綠葉蔬菜中鈣的含量都很豐富，比如菠菜、韭菜、油麥菜、西蘭花等等，含鈣量都不低 。而且，這些蔬菜中的鎂、鉀、維生素K和維生素C都能幫助提高鈣的利用率 。
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