【在家怎么測坐位體前屈】
在家是可以測坐位體前屈的，從雙腳直立的位置開始測量 。腳尖位置為0往前就是看厘米數即可 。如果不到腳尖就是負數，依然從腳尖往回量尺子即可 。坐位體前屈訓練，熱身活動10分鐘腿部韌帶練習（壓腿或踢腿都可）10分鐘左右 。立位體前屈：練習方法自選，每組練習10次，每次練習3-4組 。坐位體前屈：練習方法自選，每組練習10次，每次5-6組，每組完成后極限水平保持10秒鐘左右（有人輔助效果更佳） 。呼吸配合法：在各組練習過程中不要憋氣，進行緩慢呼吸，特別在坐位體前屈練習中，放松身心，效果更佳 。
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