1、跪跳起是指雙膝跪在地上，然后利用雙手向上擺動(dòng)的慣性和小腿的力量使自己跳起來，訓(xùn)練小腿的力量 。
【跪跳起主要練什么】2、跪跳起動(dòng)作要領(lǐng)：從跪立開始，上體前傾，同時(shí)兩臂后擺，臀部后坐 。兩臂迅速向前上擺，擺至前舉時(shí)立即制動(dòng)，同時(shí)伸腰展髖，腳背與小腿用力下壓 。身體向上騰起時(shí)，迅速提膝收腿成半蹲姿勢(shì) 。
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