【如何提高睡眠質(zhì)量深度睡眠時(shí)間】1、安排好作息時(shí)間，最好晚上9-10入睡，經(jīng)常洗洗腳，聽聽輕音樂，睡前走走，不要做太劇烈活動等，有條件的話做一下按摩，使自己得到好好放松 。
2、可以內(nèi)服中藥加針灸穴位來調(diào)理，但是自我的調(diào)節(jié)也很重要，不能有心理壓力，什么都不想放松狀態(tài)就最好了 。
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