【跑步消耗的熱量和體重有關(guān)系嗎】運(yùn)動(dòng)時(shí)熱量消耗跟強(qiáng)度、時(shí)間、體重都有關(guān)系，強(qiáng)度越大、時(shí)間越長(zhǎng)、體重越大，那么熱量消耗也就越多 。有一個(gè)最簡(jiǎn)單，也相對(duì)科學(xué)的計(jì)算方式是這樣的：跑步時(shí)的速度（用公里/小時(shí)）加上0.5，乘以體重近似等于以該強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)1小時(shí)的所消耗的熱量（大卡） 。舉例來(lái)說(shuō)，如果你的體重是60公斤，你以10公里/小時(shí)的速度跑步1小時(shí)，也即600配速跑步1小時(shí)，總熱量消耗等于60×（10＋0.5）＝630大卡；如果你以5公里/小時(shí)的速度走路1小時(shí)，總熱量消耗等于60×（5＋0.5）＝330大卡 。因此，如果你的體重是60公斤，你以600配速跑5公里，大約需要跑半小時(shí)，那么總熱量消耗為60×（10＋0.5）×0.5＝315大卡 。
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