1、跳繩和跑樓梯是最簡(jiǎn)單且很有效的提高跳躍力的方法 。
2、籃下單手摸高也是一個(gè)不錯(cuò)的方法 。
3、如果條件允許 ， 參加一個(gè)健身俱樂部，采用杠鈴深頓是最有效且見效快的方法之一 。
4、跑步并不能提高彈跳，只能增加耐力，但10秒的加速跑對(duì)彈跳有些許幫助 。
【如何練習(xí)跳躍力】5、上肢力量每天做俯臥撐即可得到滿意的效果 。如果配合引體向上效果更佳。
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