【如何科學(xué)地進(jìn)行體能訓(xùn)練】基礎(chǔ)體能訓(xùn)練前要做全面的身體評(píng)估，先搞明白身體有哪些問(wèn)題是受傷隱患 ， 是否有體態(tài)上的不平衡，如果有，那么在該階段就要進(jìn)行糾正干預(yù) ， 基礎(chǔ)體能訓(xùn)練階段的目的就是最大程度的消除身體受傷的隱患，熟悉掌握基礎(chǔ)的訓(xùn)練動(dòng)作和訓(xùn)練技巧，并通過(guò)該階段的訓(xùn)練建立一個(gè)較好的基礎(chǔ)體能 ， 為接下來(lái)的專項(xiàng)訓(xùn)練做鋪墊，目標(biāo)導(dǎo)向訓(xùn)練期，在該訓(xùn)練周期內(nèi)，所有訓(xùn)練和飲食安排都圍繞訓(xùn)練目標(biāo)進(jìn)行，一切為了訓(xùn)練目標(biāo) ， 專項(xiàng)化訓(xùn)練，達(dá)到訓(xùn)練目標(biāo)后選擇維持訓(xùn)練或者進(jìn)入休息期開始下一階段的訓(xùn)練 。
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