初級的籃球訓(xùn)練計劃分以下幾個方面：
1、增強(qiáng)體能 。體能就是持續(xù)運動的能力，平時可以通過跑來保持和鍛煉 。
2、對抗 。對抗就是力量的練習(xí)，平時可以采取做俯臥撐等方法 。
3、運球 。快速拍球，用左手和右手各拍球500次。帶球走路，每天打完籃球，在回家的路上 ， 需要帶球走 。背后運球，大量練習(xí)跨下運球等技巧 。
【如何進(jìn)行初級的籃球訓(xùn)練計劃】4、投籃 。姿式校正，對著籃球框練習(xí) ， 每天500次 ， 注意節(jié)奏，一定要把姿式擺正確 。跳投，感覺什么時候跳起的時候達(dá)到頂點，才可把球投出 。
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