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如何改掉賴床的壞習慣呢

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對于賴床的解決方案有以下幾種：
1、加強鬧鐘的作用 。具體展開比如必須做計算題才停止的鬧鐘；不在特定時間內關閉會持續的鬧鐘；
2、形成聽到鬧鐘起床的條件反射 。需要進行訓練，具體方法：每天進行若干次訓練，每次設置幾分鐘后的鬧鐘，然后上床假裝已經入睡的狀態，鬧鐘想起后馬上起來；
3、憋氣起床法；
【如何改掉賴床的壞習慣呢】3、養成習慣 。也就是培養生物鐘，每天盡量在固定時間入睡和起床 。在無法準時入睡的時候還是要盡量保證固定時間起床；4、提升起床欲望 。比如設置一些早起獎勵 。

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