【護眼順口溜 護眼順口溜小學(xué)生】
眼到書本距一尺 ， 胸離書桌拳一只 。持續(xù)讀書有時限 ， 眼保健操經(jīng)常練 。看書學(xué)習(xí)坐端正 ， 腰頸眼睛皆輕松 。電視機前應(yīng)坐遠(yuǎn) ， 電磁傷腦又傷眼 。常搞衛(wèi)生手眼臉 ， 遠(yuǎn)離細(xì)菌少憂煩 。光線強弱要適當(dāng) ， 睡覺關(guān)燈好靜修 。走路睡覺勿看書 ， 傷眼更俱危險性 。
上班族眼干澀不舒 ， 甚至畏光 。這種癥狀時有發(fā)生 。長時間“聚精會神、目不轉(zhuǎn)睛”對眼睛的危害是極大的 。護眼就是要預(yù)防或消除這種情況 ， 日常應(yīng)注意對眼睛的呵護 ， 護眼關(guān)鍵是要持之以恒 。
如果是經(jīng)常出現(xiàn)干澀和疲勞 ， 要么經(jīng)常遠(yuǎn)眺、要么選擇在高清的燈光下去讀寫或使用電子產(chǎn)品；電腦操作者在熒光屏前工作時間過長 ， 視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會被消耗掉 ， 而視紫紅質(zhì)主要由維生素a合成 。電腦操作者應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物 ， 以補充人全內(nèi)維生素和蛋白質(zhì) 。
應(yīng)經(jīng)常保持臉部和手的皮膚清潔 ， 因為電腦熒光屏表面存在著大量靜電 ， 其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到操作者臉部和手的皮膚裸露處 ， 如不注意清潔 ， 時間久了 ， 易發(fā)生難看的斑疹、色素沉著 ， 嚴(yán)重者甚至?xí)鹌つw病變 ， 影響美容與身心健康 。
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