1、拉伸頸部是關(guān)鍵
第一個(gè)動(dòng)作是把手放在另一側(cè)的頭旁邊，然后開始拉伸，兩邊輪流交替拉伸，能夠有效舒展肩頸僵硬的肌肉，一邊30秒，兩邊各做一次為一組 ， 建議每次做三組 。
2、按摩放松肌肉
用食指和中指的關(guān)節(jié)按摩，從脖子往肩膀慢慢按下來，肩膀處也利用指關(guān)節(jié)做多次捶打，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，讓肌肉有放松效果！
3、向后拉伸去頸紋
將雙手反扣在后面，頭慢慢往后仰，手往后拉伸 ， 要注意這邊腰和背一定要挺直，此時(shí)背后的整片肌肉都會(huì)舒展到脖子也會(huì)有拉伸去頸紋的作用！
4、趴姿拉伸
趴著然后用雙手把整個(gè)上半身撐起來，頭用力往后仰，現(xiàn)在的人每天低頭玩手機(jī)的時(shí)間很長(zhǎng)，除了會(huì)導(dǎo)致駝背，對(duì)鎖骨也會(huì)產(chǎn)生影響，這個(gè)動(dòng)作可以有效改善整體儀態(tài)！
5、隨時(shí)做放松斜肩肌
【鎖骨怎么瘦出來】這個(gè)動(dòng)作隨時(shí)隨地都可以做，先將雙手交叉在頸椎的位置 ， 像上面有東西吊著一樣，并將脖子和背部挺直，不論追劇或睡前只要有空的時(shí)候就花幾分鐘的時(shí)間來放松一下你的斜肩肌 ， 想要擁有完美鎖骨線也不不是問題！
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