夏季到來(lái)，不知道各位是不是經(jīng)常覺得覺不夠睡，全身乏力，無(wú)精打采，給你一張床就能秒睡 。俗話說(shuō)“春困秋乏夏打盹，所以我們都認(rèn)為夏天跟春天一樣，會(huì)容易犯困，可是你知道“夏乏”是什么原因造成的嗎?那么我們?cè)趺醋霾拍芸朔跋姆Α蹦?
造成“夏乏”的原因1、天氣炎熱我們身體不能承受高溫負(fù)荷，身體各項(xiàng)器官疲勞 。所以整個(gè)人都是蔫蔫的，沒有精神 。天氣炎熱溫度過(guò)高是引起夏乏的主要原因 。
2、活性氧是引起身體疲乏的主要因素，特別是精神壓力比較大的時(shí)候，身體就會(huì)不自覺地?cái)z入更多的氧氣，機(jī)體在生命活動(dòng)的過(guò)程中消耗不完的氧就會(huì)變?yōu)榛钚匝酰又厝梭w的疲勞感 。
3、休息不充足也是夏乏的原因，特別是處于較熱的環(huán)境下的人 。一天的勞累全部指望晚上好好休息恢復(fù)精神，但是炎熱的天氣使我們睡覺困難，睡覺不充足，精力也就達(dá)不到，引起夏乏 。
如何克服“夏乏”補(bǔ)充水分要規(guī)律水對(duì)于維持體內(nèi)平衡非常重要 。它可以運(yùn)輸營(yíng)養(yǎng)成分、礦物鹽和維生素，促進(jìn)體內(nèi)毒素的排泄等 。每天沒事的時(shí)候要多喝水，少量多次飲用，千萬(wàn)不要等到口渴時(shí)才喝水 。
吃姜升陽(yáng)姜味沖，姜的辣味能使身體從內(nèi)部生熱，增強(qiáng)免疫功能 。無(wú)論是制成蜜餞的姜還是生姜，或者喝杯姜茶，都具有解毒、提神和消除疲倦的作用 。
喝點(diǎn)綠茶可以選用綠茶，因綠茶性寒，“寒可清熱”，也能止汗，并且富含氨基酸、維生素以及礦物質(zhì) 。因此多喝綠茶既能消暑解渴，又能增添營(yíng)養(yǎng)，實(shí)為一舉兩得之妙法 。
多吃橘子夏天容易感到疲勞、困頓與體內(nèi)鉀含量偏低有關(guān)，天熱人就容易出汗，汗水中除了有鈉元素，還有鉀元素 。同時(shí)，天氣炎熱，人們的食欲也會(huì)下降，從食物中攝取的鉀元素就更少了 。
吃橘子確實(shí)能解夏日疲倦 。因?yàn)殚僮硬坏胸S富的鉀，它的酸味還能提神開胃 。另外，橘子皮里還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分，具有抗氧化、抗疲勞的效果 。所以用橘子皮泡水飲，也能起到很好的效果 。
視覺刺激工作環(huán)境應(yīng)盡量保持明亮整潔，有研究表明，辦公桌東西亂糟糟的人，大多工作效率比較低下、工作態(tài)度不夠積極 。可以嘗試在桌面上放置一個(gè)小盆栽，累了、困了，看看綠色植物或鮮花，有很好的提神醒腦作用 ?；蛘叱弥顾?、上廁所的時(shí)間試試遠(yuǎn)望，看看不同的風(fēng)景 。
聞聞精油當(dāng)空氣沉悶使人感到頭腦昏沉、思緒不清時(shí)，聞一聞樹葉類的精油或有冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油 。檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味也具有很強(qiáng)的提神效果 。
中午睡半小時(shí)由于中午是一天中最熱的時(shí)候，人的中暑大多發(fā)生在中午前后，此時(shí)若能來(lái)個(gè)午睡，放松靜養(yǎng)一下，會(huì)降低中暑的發(fā)病率 。中午睡半小時(shí)左右可以有效增強(qiáng)體力，改善機(jī)體功能 。午睡雖不是主要睡眠，且時(shí)間短暫，但它所產(chǎn)生的效應(yīng)卻不容忽視 。午睡不但有利于補(bǔ)足必需的睡眠時(shí)間，使身體得到充分的休息，并對(duì)改善腦部血供系統(tǒng)的功能、增強(qiáng)體力、消除疲勞、提高午后的工作效率具有良好的作用，同時(shí)午睡還具有增強(qiáng)機(jī)體防疫功能的作用 。此外，午睡還可減少腦血管意外事件的發(fā)病機(jī)會(huì) 。
【夏天老覺得困怎么辦？】
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