春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié) ， 也是多風(fēng)干燥的季節(jié) 。這個(gè)季節(jié)最容易“上火” ， 這是為什么呢?河南省中醫(yī)院消化科牛學(xué)恩教授談到 ， 中醫(yī)認(rèn)為 ， 春主肝 ， 肝主生發(fā) ， 生發(fā)過了會化火 ， 而生發(fā)不出 ， 郁在體內(nèi)也會化火;再加上春天風(fēng)沙大 ， 氣候干燥 ， 人體內(nèi)的水分容易通過出汗、呼吸而大量丟失 ， 傷及肝陰也容易導(dǎo)致生理機(jī)能失調(diào)而上火 。
上火的癥狀包括口干、口苦、頭暈、咽痛、口舌生瘡、眼紅、急躁易怒等 。那么 ， 怎樣才能對抗上火呢?中醫(yī)認(rèn)為“春夏養(yǎng)陽 ， 秋冬養(yǎng)陰” ， 也就是希望人們要充分利用春季陽氣上升、人體新陳代謝旺盛之機(jī) ， 通過適當(dāng)調(diào)攝 ， 使春陽之氣得以宣泄 ， 代謝機(jī)能得以正常運(yùn)行 。在此 ， 牛學(xué)恩給大家支了幾招：
春季衣著“下厚上薄”
平時(shí)要做到心胸開闊、樂觀向上 ， 保持恬靜的好心態(tài) 。《內(nèi)經(jīng)·四氣調(diào)神大論》中說：“夜臥早起 ， 廣步于庭 ， 披發(fā)緩行 ?！本褪钦f春季應(yīng)早睡早起 ， 免冠披發(fā) ， 松緩衣帶 ， 舒展形體 ， 多參加室外活動 ， 以汲取大自然的活力 ， 使自己的精神、情志與大自然相適應(yīng) ， 才能精力充沛 。但是 ， 最近天氣乍暖還寒 ， 因此 ， 居住在北方的人們不宜馬上脫去棉衣 ， 年老體弱者換裝尤宜審慎 ， 不可驟減 ?！肚Ы鹨健分鲝埓簳r(shí)衣著宜“下厚上薄” 。
藥粥藥茶 理氣養(yǎng)肝
春季陽氣初生 ， 宜食用辛甘發(fā)散的食物 ， 如蔥、姜、蒜、大棗、山藥、紅薯、蜂蜜等 ， 以驅(qū)散陰寒 ， 順應(yīng)春季陽氣之升發(fā) 。還要多吃些新鮮蔬菜和水果 ， 如春筍、菠菜、黃豆芽、綠豆芽、香菜、柑橘、蘋果、香蕉等 ， 以補(bǔ)充由于冬季新鮮蔬菜缺少 ， 攝入維生素不足的缺憾 。同時(shí)要增加蛋、雞肉、魚、瘦肉、蝦之類優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入 ， 以提供日漸活躍的人體需要 ， 來增強(qiáng)抵抗力 。不要過多吃酸味食物 ， 因?yàn)檫^食酸味易導(dǎo)致肝氣郁結(jié) 。【春季生發(fā)宜降火】
推薦閱讀
- 春天有幾個(gè)節(jié)氣 春天有幾個(gè)節(jié)氣分別是
- 在哪個(gè)軟件買機(jī)票便宜,哪個(gè)網(wǎng)站或者app買機(jī)票便宜可靠
- 母豬夏季飲水宜清涼
- 春季養(yǎng)生 五類水果來幫忙
- 花生發(fā)芽了還能吃嗎有毒嗎
- 晚飯后多久散步為宜 晚飯后多久散步好
- 文明六宜居度怎么增加
- 大事不宜是什么意思
- 2 春季吃這6種菜 營養(yǎng)更養(yǎng)生
- 雞飼料不宜過細(xì)