隨著進入立春的節(jié)氣 ， 春天的腳步離我們已經(jīng)不遠了 。在春季養(yǎng)生中 ， 提升陽氣是養(yǎng)生的重點之一 。此時的我們可以多吃些幫助陽氣在人的體內(nèi)升發(fā)的食物 ， 以滋養(yǎng)肝臟 。下面我們就為您介紹幾個在春節(jié)養(yǎng)生中應(yīng)該注意的問題 ， 希望對您的身體健康有所幫助 。
一、飲食里面加點甜
春天 ， 受陽氣影響最大的是人的肝臟 。肝氣旺盛的人春天最容易發(fā)脾氣 ， 動不動就“怒從心頭起” ， 這種突然暴發(fā)的情緒很容易引起氣血上沖 ， 會導(dǎo)致血壓突然升高、頭疼、眼疼和耳鳴 ， 甚至是腦出血 ， 這種人還容易拉肚子 。而肝氣虛弱的人春天常覺得乏力、沒精神 ， 總是懶洋洋的 。
如果你屬于前一種體質(zhì)的人 ， 最好在飲食里加點甜 。這個“甜”不是指糖和甜飲料等 ， 而是土豆、山藥、南瓜、甘蔗、大棗等甘味食物 。它們大多有健脾的作用 ， 能保護被肝火過旺所傷害的脾胃 。
而后一種體質(zhì) ， 可以適當吃點山楂、烏梅等酸性食物 ， 以滋養(yǎng)肝臟 。
二、飲食宜清淡 ， 忌食油膩、生冷及刺激性食物 。
春季應(yīng)由冬季的膏粱厚味轉(zhuǎn)為清溫平淡 ， 在動物食品上 ， 應(yīng)少吃肥肉等高脂肪食物 ， 因為油膩的食物吃后容易產(chǎn)生飽腹感 ， 人體也會產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象 。飲食宜溫熱 ， 忌生冷 。胃寒的人可經(jīng)常吃點姜 ， 以驅(qū)寒暖胃 。
三、太陽底下按頭頂
人體有5個穴位 ， 是和陽氣升發(fā)關(guān)系最密切的：頭頂凹陷處的百會穴、脖子后最高骨頭下凹陷處的大椎穴、位于肚臍下三寸的關(guān)元穴、后腰正對肚臍的命門穴和命門兩邊各1.5寸處的腎腧穴 。春天 ， 按摩和輕叩這5個穴位 ， 幫助陽氣慢慢地升發(fā)出來 ， 對健康最有利 。
命門和腎腧穴都與人的腎臟健康息息相關(guān) 。每天下午5點到7點 ， 腎經(jīng)值班的時候按摩它們最好 。春天還有一件最好的事情 ， 就是邊曬太陽邊梳頭 ， 或者按摩頭頂?shù)陌贂?。在陽光下按摩 ， 能幫助人增加陽氣 ， 把它們引進經(jīng)絡(luò) ， 滋潤人的五臟 。
四、多吃香椿和香菜
早春時節(jié) ， 香椿樹會冒出嫩嫩的綠芽 ， 掐下嫩芽 ， 做一盤香椿炒雞蛋 ， 或者切碎了加點油鹽 ， 做成涼拌香椿芽 ， 是最好的保健家常菜 。像香椿、香菜這些帶有香氣的蔬菜 ， 都具有很強的疏通作用 ， 能幫助陽氣在人的體內(nèi)升發(fā) 。
春天最重要的就是養(yǎng)肝護肝 。最好一周吃一兩次豬肝、羊肝、雞肝等食物 。綠豆、豆?jié){、生姜也都是幫助肝臟解毒的食物 。春天熬點綠豆粥 ， 配一盤姜絲炒肉 ， 能清掃一下自己的肝臟 。
五、六點起床做早操
最好6點天一亮就起床 ， 迎著太陽在公園里做做早操、散散步 ， 深呼吸以吸收陽氣 。推薦動作：雙手上舉 ， 弓腰 ， 摸腳尖 ， 然后屈膝、站立 。這節(jié)操別看簡單 ， 全身都能鍛煉到 ， 尤其是腰腹部 ， 可以讓肝臟達到氣血舒張的目的 。做完操后 ， 還可以用雙手拍拍肋骨下面 ， 讓全身氣血順暢 ， 增強胃腸消化功能 。【春季養(yǎng)生五原則】
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