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氣血不足健康受損 推薦氣虛食療方

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氣虛是中醫(yī)常見的一種疾病 ， 氣血充足是身體健康的保證 ， 氣虛勢必會影響身體的健康 ， 那么什么是氣虛呢?氣虛有哪些類型呢?我們又該如何預(yù)防氣虛的發(fā)生呢?下面中醫(yī)就為大家介紹緩解氣虛的飲食調(diào)理方 。
*由于元?dú)獠蛔阋鸬囊幌盗胁±碜兓?nbsp;， 稱為氣虛 。所謂氣 ， 是*最基本的物質(zhì) ， 由腎中的精氣、脾胃吸收運(yùn)化水谷之氣和肺吸入的空氣幾部分結(jié)合而成 。在臨床上 ， 氣虛還包括肺氣虛、心氣虛、脾氣虛、腎氣虛諸癥 。
緩解氣虛需要通過日常食療調(diào)理效果顯著 ， 那么我們都應(yīng)該吃什么呢?
山藥：人稱“神仙之食” 。《本草綱目》里說：“山藥益腎氣 ， 健脾胃 ， 止瀉痢 ， 化痰涎 ， 潤皮毛 。”山藥能補(bǔ)肺、脾、腎 ， 適合各種體質(zhì)的人 。它不熱不燥 ， 性味平和 ， 食用后 ， 不用擔(dān)心腹脹、便秘等困擾 。
土豆：因?yàn)閷?有諸多益處 ， 土豆又被稱為“地下水果” 。土豆補(bǔ)益胃氣的功能突出 ， 此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強(qiáng)身、美容和抗衰老等功效 。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等*所必需的微量元素 。土豆食品風(fēng)靡世界 ， 這和它自身豐富的營養(yǎng)價值不無關(guān)系 。
香菇：香菇是“四大山珍”之一 ， 有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱 。對于氣血虧虛、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用 ?！侗静菥V目》認(rèn)為：“蘑菇可以益胃腸 ， 化痰理氣 。”
鯽魚：鯽魚是人們常吃的淡水魚之一 ， 有健脾利濕、溫中開胃的功效 ， 對脾胃虛弱、水腫、慢性支氣管炎、糖尿病有很好的滋補(bǔ)作用 。鯽魚所含的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)、齊全、易于消化吸收 ， 是肝腎疾病、心腦血管疾病患者的良好蛋白質(zhì)來源 ， 常吃能增強(qiáng)抗病能力 。
【氣血不足健康受損 推薦氣虛食療方】小米：小米入脾、胃、腎經(jīng) ， 具有健脾和胃的作用 ， 特別適合脾胃虛弱的人食用 ， 常作為婦女產(chǎn)后的滋補(bǔ)食品 。研究表明 ， 小米中的維生素B1、無機(jī)鹽含量明 顯高于大米 。小米粥熬以后放置一會兒 ， 粥的最上層會凝聚一層膜狀物 ， 這就是“粥油” ， 它有保護(hù)胃黏膜 ， 防治胃十二指腸潰瘍的作用 。
鴿肉：鴿肉有益氣補(bǔ)血、補(bǔ)肝壯腎、解毒生津等功效 ， 對病后體弱、月經(jīng)不調(diào)、頭暈疲倦、記憶衰退有很好的補(bǔ)益治療作用 。鴿肉補(bǔ)氣血的功效主要體現(xiàn)在潤膚澤毛的功效上 。鴿骨內(nèi)含有豐富的軟骨素等成分 ， 能改善皮膚細(xì)胞活力 ， 改善血液循環(huán) ， 增強(qiáng)皮膚彈性 ， 讓面色變得紅潤 。鴿肉中還含有豐富的泛酸 ， 對脫發(fā)、少白頭和毛發(fā)干枯等有很好的功效 。另外 ， 相比于其他禽肉 ， 鴿肉更易于吸收 ， 適合脾胃虛弱的人 。
所謂“人活一口氣”就是要不僅精氣神足 ， 身體的氣也要足 ， 日常食療調(diào)理 ， 讓你氣足 。

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