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霜降需注意護足保暖

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    霜降應護足保暖
    霜降之氣，首先反映在人身上的是皮膚干燥 。邪風入侵，往往會讓人全身酸痛，疲乏無力，還會引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經麻痹等 。
    所以穿衣保暖不宜忽視，不宜露膝，要護足 。
    女性則要注意腳部保暖，不要再穿船型鞋和薄襪，改穿能遮蓋腳面的鞋或靴子，以防腳部受涼 。
    此外，周末可以去戶外爬爬山，登高望遠，有助于保持樂觀情緒，神志安寧 。
    但此階段運動健身的活動量不宜過大，也不宜劇烈，以微微出汗為宜 。
    慢性疾病需防復發
    霜降時節，也是呼吸系統疾病的發病高峰期，患者應該少去人多、空氣不流通的地方 。
    飲食上也要多吃些米粥類及潤肺的食物 。中老年人晨練時要戴手套，體弱者最好戴上口罩，在氣溫突降的早晨要稍晚些出門 。
    患有慢性咳喘病、氣管炎又易在此季節加重的患者，應及時就醫 。
    霜降養生食譜
    白果蘿卜粥
    配料：白果6粒，白蘿卜100克，糯米100克，白糖50克 。
    做法：蘿卜洗凈切絲，放入熱水焯熟備用 。先將白果洗凈與糯米同煮，待米開花時倒入白糖，文火再煮10分鐘，拌入蘿卜絲即可出鍋食之 。
    功效：固腎補肺，止咳平喘 。
    花生百合糯米粥
    原料：百合15克、陳皮3克、花生仁30克、糯米各100克 。
    做法：百合、陳皮洗凈，花生仁，入砂鍋，加適量水，文火煮爛后，入糯米煮成粥即成 。
    功效：健脾益氣補虛、溫中暖胃 。
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【霜降需注意護足保暖】

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