以上內容參考：
男人力氣大小與什么因素有關決定力量大小因素
決定力量大小的因素分為四方面：
一、肌肉結構和機能的改善
決定力量大小的生理因素之一，便是肌肉本身的結構和機能上的改善 。一般來說，肌肉體積（橫斷面）越大，力量也就越大 。肌肉體積增大，其本質主要表現(xiàn)在肌肉內部收縮蛋白質增多，而肌肉收縮蛋白質是產生力量的關鍵結構，所以通過力量練習，肌肉體積會增大，收縮蛋白質增多，肌肉中其它結構也會發(fā)生相應變化 。這些結構，都是決定腿法或其它一切技術力量的大小的輔助因素 。
二、神經系統(tǒng)調節(jié)機能的改善
決定力量大小的第二個生理因素是神經系統(tǒng)調節(jié)機能的改善 。這又具體表現(xiàn)在三方面 。
（一）支配肌肉的神經中樞發(fā)放強而集中的興奮沖動，可動員更多的肌纖維參加收縮，從而增大力量 。
（二）改善主動肌、協(xié)同肌和對抗肌之間的相互協(xié)調的關系 。即在肌肉收縮時，可使主動肌收縮，而對抗肌
充分放松，這也是影響力量的主要因素，特別是對抗肌的放松能力 。
（三）大腦皮層神經活動敏捷性的改善亦能增大力量，也即運動時興奮與抑制之間的轉換能力 。
三、力量訓練的主要手段
（一）負重對抗阻力的練習：由于人體所有運動幾乎都是對抗阻力而產生的，因此該方法是提高力量素質的
原則 。而負重對抗阻力的練習，可作用于身體任何部位的肌肉群，它亦是依靠負荷重量和練習的重復
次數(shù)，來刺激肌肉并發(fā)展力量素質的 。
（二）對抗性練習：即依靠對抗雙方短暫的靜、動力作用，來發(fā)展力量素質 。
（三）克服彈性物體的練習：如使用棉花袋等，來依靠彈性體變形而產生阻力并發(fā)展力量素質 。
（四）利用力量練習器的練習：在訓練中要注意練習的姿勢，而且動作要多樣化，來直接發(fā)展所需要的肌肉
群的力量 。
（五）克服外部環(huán)境的阻力和克服體重的練習等等 。
四、力量訓練的基本要求
（一）力量訓練要全面：即一方面要使大肌肉群和主要肌肉群得到鍛煉；另一方面，也要發(fā)展那些薄弱的肌
肉群和小肌肉群的力量 。須注意的是：練習安排必須遵循大肌肉群練習在前，小肌肉群在后的原則 。
這是因為小肌肉群比大肌肉群較早或較容易疲勞的緣故 。
（二）力量練習的動作幅度要大：即肌纖維在一定范圍內拉得越長，其收縮力量就越大 。因此每次練習的時
候，無論是準備活動還是力量訓練，都要把力量做到最大限度 。而一個人心中只有必勝的信念時時圍
繞著方可培養(yǎng)出此種正確的心理狀態(tài) 。故一個拳手需鍛煉至能以最大速度、最大力量做動作的能力 。
盡其極限的能力來做動作，并由此培養(yǎng)此應有正確態(tài)度--盡最大努力的能力 。而且為了培養(yǎng)出這種狀
態(tài)，經常需做比平常人更久、更苦、更快的練習 。此即為李小龍成功的秘訣 。
（三）力量訓練后，要特別注意放松 。如果注意放松，就會使肌肉因失去彈性面僵硬 。
（四）力量練習時，大腦皮層的興奮性要高 。因為興奮性高時，發(fā)出的神經沖動就會強而集中，動員參加收
縮的肌纖維數(shù)量或運動單位數(shù)量就多，力量訓練效果就會更好 。
（五）力量訓練要與專項技術動作相結合，也就是說，力量練習要有的放矢，與專項技術動作的結構和發(fā)力
特點密切結合起來，這亦是力量練習中，不可忽視的原則之一 。
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