【腰硬怎么鍛煉】腰硬可以兩腳掌貼一起 ， 兩手掌往前貼著地板 ， 使用腰部的力量 ， 慢慢往下壓；還可以兩腳分開貼著地板 ， 右腳曲起 ， 腳跟貼著大腿 ， 兩手握住左腳 ， 慢慢往左邊下壓腰部 。腰是人體或四足動物的胯上肋下的部分 ， 分布在脊柱的兩側(cè) ， 介于髖骨和假肋之間；并且腰是人體最重要的連接部位 ， 人的好多活動都需要腰部來支撐 。
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