按照我國營養(yǎng)學(xué)會的推薦量為每日100毫克，最高可耐受量1000毫克 。
食物來源：食物中的維生素C主要存在于新鮮的蔬菜、水果中，人體不能合成 。水果中新棗、酸棗、橘子、山楂、檸檬、獼猴桃、沙棘和刺梨含有豐富的維生素C；蔬菜中綠葉蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量較高 。
【人每天要補充多少維生素C】藥物功能：全世界專家們的研究清楚地表明，每天吃新鮮水果，特別是柑桔類水果，胃癌、食管癌、口腔癌、咽癌及宮頸癌的發(fā)病率會大大降低 ， 還有些研究指出含維生素C豐富的水果有助于預(yù)防結(jié)腸癌和肺癌 。
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