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如何補(bǔ)血益氣？6個(gè)飯后好習(xí)慣補(bǔ)足精氣血

云知道

你可知道飯后吃得太油膩，可以喝杯芹菜汁解膩；飯后吃個(gè)柿子，可以潤(rùn)肺止咳；女性飲食不要一味求“淡”，適當(dāng)?shù)摹爸乜谖丁?，可以為女人的“精氣血”加分？下面小編分?個(gè)飯后好習(xí)慣與秋季飲食妙招，為你的健康保駕護(hù)航 。
健康的飲食可以供給人體所需的營(yíng)養(yǎng)，而飯后的好習(xí)慣可為我們的健康保駕護(hù)航，看看飯后有哪些好習(xí)慣值得我們學(xué)習(xí)，換季后怎么吃補(bǔ)血益氣，滋養(yǎng)女性 。
一、6個(gè)飯后好習(xí)慣
1、吃得太油膩，喝杯芹菜汁
如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益 。芹菜中的纖維素可以幫助帶走部分脂肪 。
2、飯后喝大麥茶或橘皮水
消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水 。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發(fā)油，可增加胃液分泌，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，對(duì)食物的消化和吸收很有好處 。
3、潤(rùn)肺止咳，飯后吃個(gè)柿子
柿子有潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的功效，對(duì)于有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健水果之一 。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結(jié)塊 。
4、吃方便面后吃水果
進(jìn)食方便面后吃一點(diǎn)水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，可以有效補(bǔ)償維生素與礦物質(zhì)的不足 。此外，提倡煮食方便面 。煮后的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化 。
5、吃燒烤后吃根香蕉
燒烤類食品會(huì)產(chǎn)生較多的苯并芘等致癌物 。最新研究發(fā)現(xiàn)，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，有保護(hù)胃腸的功能 。
6、吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶
火鍋湯溫度高，配料咸辣，對(duì)胃腸的刺激大 。吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶，可以有效保護(hù)胃腸道黏膜 。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長(zhǎng) 。
二、女性秋冬飲食別太淡4妙方補(bǔ)足“精氣血”
秋天，由于溫度慢慢下降，人體的抵抗力變?nèi)酰瑢?duì)于女性來說，加強(qiáng)秋養(yǎng)生保健十分必要 。秋天養(yǎng)生許多人一味只進(jìn)食蔬菜，從而導(dǎo)致人體蛋白質(zhì)和脂肪的攝入不足，勢(shì)必會(huì)削弱機(jī)體的抵抗力 。
許多人對(duì)飲食的清補(bǔ)原則存在著片面的理解，甚至認(rèn)為清淡就等于只吃蔬菜、瓜果，追求飲食的絕對(duì)清、素 。
飲食太清淡會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)缺乏 。所以平素體質(zhì)虛弱的人群可通過適當(dāng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)以使氣血和精力更加充足 。
1、健康人群可以多喝冬瓜燉老鴨湯
因?yàn)轼喨庑詻鑫陡?，能滋五臟之陰，清虛勞之熱，補(bǔ)血行水，養(yǎng)胃生津，止嗽息驚 。
此外，泥鰍、瘦肉、海產(chǎn)品等食物可與黨參、黃芪、當(dāng)歸、陳皮、甘草等燉湯服用，只要選擇得當(dāng)，同樣益于清補(bǔ) 。
2、白木耳：有效防治秋燥
秋季容易出現(xiàn)口干唇燥等“秋燥”等癥候，應(yīng)選食一些滋養(yǎng)潤(rùn)燥的食物，燕窩、銀耳最好 。對(duì)大多數(shù)人來講，還是用白木耳為好 。
白木耳的主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)以及磷、鐵、鎂、鈣等，具有滋陰、潤(rùn)肺、養(yǎng)胃、生津的補(bǔ)益之效 。
可將白木耳用水浸泡發(fā)脹后，煮熟加糖當(dāng)點(diǎn)心吃，對(duì)治療“秋燥”更為有效 。
3、百合：秋季滋補(bǔ)良品
在秋季，大眾化的秋季滋補(bǔ)良品首推百合 。百合具有養(yǎng)肺陰、滋肺燥、清心安神之功效，尤其適于女性食用 。
4、泡澡：舒緩身心
趁著舒緩身心的時(shí)候，泡澡可以平衡身體肌膚的酸堿值，同時(shí)添加皮膚該有的礦物質(zhì) 。如果你能聰明地添加浴鹽用以軟化角質(zhì)、強(qiáng)健肌膚、同時(shí)為下一步的保濕滋養(yǎng)作準(zhǔn)備，享樂泡澡就更加愉悅有意義了 。
【如何補(bǔ)血益氣？6個(gè)飯后好習(xí)慣補(bǔ)足精氣血】

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