【越忙越胖？你有找過(guò)原因嗎？】很多人都存在一個(gè)疑問(wèn)
以前讀書(shū)的時(shí)候胖
媽媽會(huì)說(shuō)
沒(méi)事，吃多點(diǎn)
以后出去工作壓力大就瘦了
然而事實(shí)卻是
一入社會(huì)體重漲的比工資快多了
為什么有的人明明很忙卻會(huì)越來(lái)越胖呢
睡眠不足，“瘦素”分泌失調(diào)睡眠對(duì)人的肥胖情況影響很大，在睡眠不足的狀態(tài)下，體內(nèi)調(diào)控饑餓的荷爾蒙—“瘦素”就會(huì)發(fā)生顯著的變化，讓人感覺(jué)到強(qiáng)烈的饑餓感 。而上班族頻繁熬夜，每次感到饑餓容易大開(kāi)食戒 。攝入的熱量自然就增多，人也就是胖起來(lái)了 。而且，缺少睡眠不僅僅會(huì)使人動(dòng)作拖拉，還會(huì)拖慢人體新陳代謝過(guò)程，造成身體消耗較少能量而發(fā)胖 。建議每天至少保持7個(gè)小時(shí)的睡眠 。
壓力大，食欲增大工作堆積如山，上司或客戶的不滿，人際關(guān)系緊張……這些都會(huì)摧毀一個(gè)職場(chǎng)人的心理防線，讓人感覺(jué)壓力山大 。壓力過(guò)大容易導(dǎo)致腎上腺皮質(zhì)醇指數(shù)居高不下，胃蠕動(dòng)及消化功能增強(qiáng)，增加人的食欲 。而當(dāng)人感到壓力時(shí)，會(huì)想到用一些方法來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，于是，“吃”成為了大多職場(chǎng)人的宣泄選擇 。這種情況下，想不胖真的很難 。而且體內(nèi)脂肪容易轉(zhuǎn)移到腹部，特別容易造成大肚腩 。
應(yīng)酬多，易暴飲暴食上班族在職場(chǎng)上與人打交道，經(jīng)常少不了飯局，這些飯局上當(dāng)然少不了酒精與大魚(yú)大肉 。飯局上的食物，多油多鹽，脂肪含量高，常吃容易肥胖 。而應(yīng)酬客戶，男性自然少不了喝上幾杯，長(zhǎng)期以往，啤酒肚就出來(lái)了 。
久坐，缺乏運(yùn)動(dòng)久坐是上班族的常態(tài) 。上班時(shí)間坐著，就算是午休剛吃完飯也馬上坐下來(lái)，然后長(zhǎng)時(shí)間不起來(lái)，不利于食物消化，容易在囤積脂肪 。另外，久坐不起，缺乏運(yùn)動(dòng)，人的基礎(chǔ)代謝率就會(huì)下降，消耗熱量的能力降低，人就很難瘦下來(lái)了 。缺乏運(yùn)動(dòng)“是導(dǎo)致”過(guò)勞肥“的首要原因 。
喝茶水當(dāng)人生氣或受到恐嚇時(shí)，人體就會(huì)分泌一種腎上腺素，會(huì)讓人心情低落、郁郁寡歡、沒(méi)精打采 。此時(shí)不要用咖啡提神而是換做茶水比較好，因?yàn)榭Х榷啻碳ば?、過(guò)多攝入容易老化皮膚 。而多喝茶水能幫助身體排出激素，穩(wěn)定情緒的同時(shí)還可以養(yǎng)精蓄銳 。常喝茶飲中以荷葉茶、花草茶、玫瑰花茶為佳，主要能潤(rùn)腸通便，排清體內(nèi)堆積毒素，消除過(guò)勞肥煩惱 。
補(bǔ)充維生素維生素能夠維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定，促成體內(nèi)各種代謝作用，并能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌 。所以，當(dāng)你覺(jué)得工作壓力太大時(shí)，可以及時(shí)補(bǔ)充維生素B和維生素C 。可以選擇的食物有：全麥面包、菠菜、瘦肉、橙子、獼猴桃、草莓等 。
多做運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)鍛煉好處多多，可以放松心情還能強(qiáng)健體魄 。至于運(yùn)動(dòng)的種類(lèi)建議以有氧運(yùn)動(dòng)為主，比如說(shuō)做瑜伽能鍛煉身體柔軟性，燃燒脂肪，保持身材苗條 。慢跑和健身快走也是不錯(cuò)的選擇 。
保證睡眠睡眠能幫你消除疲勞、恢復(fù)體力，在睡眠狀態(tài)下，人體全身放松，能夠更好地釋放壓力 。除此之外，睡眠充足的人身體新陳代謝也會(huì)比較好，脂肪的燃燒速度也比較快 。
補(bǔ)充纖維素久坐不活動(dòng)會(huì)抑制胃腸道蠕動(dòng)，很容易產(chǎn)生便秘的情況 。因此應(yīng)該多吃富含纖維的蔬果以及高纖谷物及消脂植提纖，及時(shí)排清宿便，輕松減壓和瘦身 。
試試?yán)现嗅t(yī)不能再胖了老中醫(yī)不能再胖了采用了山楂、決明子、薏米仁等藥食同源的植物，經(jīng)過(guò)烘焙、粉碎等工藝制成，粉碎后沖泡更能有利于促進(jìn)原料溶解，效果更佳 。輕輕松松，享受每一個(gè)想瘦的過(guò)程 。
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