1、讓飲食豐富起來：為了減肥，你一定舍棄了不少美食，但當(dāng)遇到平臺期的時候，就不要再對自己那么嚴(yán)格啦！改變一味只吃蔬菜或水果的現(xiàn)狀，否則偏食下去的結(jié)果不但會造成身體不健康，也會因?yàn)樯眢w沒有足夠的蛋白質(zhì)分解脂肪而讓減肥效果停滯 。最好的方式就是恢復(fù)均衡健康的飲食，才能維持健康的身體狀況 。
2、增加活動量，降低熱量攝?。禾逯丶醪幌呂詞? ，請檢視你的飲食、運(yùn)動量狀況 ， 最有可能是你吃得太多但是運(yùn)動量不夠，或是你的運(yùn)動量充足但是熱量依然太高，以身體能附和的范圍為依據(jù) ， 增加你的活動量、降低熱量的攝取，停滯期一定能輕易突破 。
【減肥到了平臺期不掉秤怎么辦】3、喝大量的水：建議大家每天喝水2000cc至3000cc，使每天尿量維持在1500cc至2000cc 。多喝水可以抑制食欲 ， 也能保持身體中有充足水分 。
4、堅(jiān)持堅(jiān)持再堅(jiān)持：千萬別因?yàn)橛龅搅似脚_期就開始退縮，要知道這是減肥過程中畢竟的一步，面對平臺期你需要的是積極的面對 ， 不要心急，不要焦慮 。穩(wěn)穩(wěn)的度過這段時期，你才會收獲更加完美的身材哦！
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