老人口腔保健的5大法則
1、漱口
口含半口漱口水 ， 閉嘴 ， 上下牙齒自然接觸 ， 鼓動(dòng)兩頰和唇部 ， 用水的力量反復(fù)沖洗口腔各部 ， 使滯留在牙齒縫隙中的食物和粘附在牙齒上的細(xì)菌得以消除 。
2、堅(jiān)持刷牙
做到每天2次 ， 每次2-3分鐘 。選用軟毛牙刷 ， 刷牙時(shí)不要使勁 ， 但要仔細(xì)、規(guī)律地刷 ， 即上牙向下刷 ， 下牙向上刷 ， 里里外外都要刷到 。還要強(qiáng)調(diào)睡前刷牙 ， 由于夜間睡眠時(shí) ， 老年人分泌的唾液極少 ， 沖洗口腔的作用幾乎是零 ， 口腔內(nèi)的溫度與濕度使食物殘?jiān)菀装l(fā)酵 ， 細(xì)菌繁殖能力加強(qiáng) ， 產(chǎn)生大量的代謝產(chǎn)物損傷牙齒 。
3、經(jīng)常按摩牙齦
按摩牙齦可以加速血液循環(huán) ， 促進(jìn)新陳代謝 ， 延緩牙齦萎縮 。方法是：用洗干凈的手指直接在牙齦上按摩 ， 按摩時(shí)按壓和旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合 ， 重復(fù)10～20次 ， 牙齦的外面和里面都應(yīng)進(jìn)行按摩 。
4、經(jīng)常叩齒
刷牙后 ， 口腔微閉 ， 上下牙齒相互輕叩作響 ， 用力不宜過大 。叩齒能夠促進(jìn)下頜關(guān)節(jié)、面部肌肉、牙齦和牙周的血液循環(huán) ， 堅(jiān)固牙齒 。
5、經(jīng)常咽津
方法是 ， 全身放松 ， 口微閉 ， 舌頭舐上腭 ， 以刺激唾液的分泌 ， 待唾液滿口時(shí) ， 將唾液徐徐咽下 。咽津可促進(jìn)唾液的分泌 ， 提高消化功能 。
【老人口腔保健的5大法則】
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