【怎樣鍛煉跑步】鍛煉跑步首先在跑步開始前應有充分熱身 。熱身能夠使得身體各器官開始適應即將到來的運動 ， 使得體溫升高 ， 心跳開始加速 ， 腿部肌肉血管舒張以帶來充足氧氣 ， 這樣跑步的時候才會對于身體有所幫助 。
跑步的定義是指陸生動物使用足部移動 。它在運動上的定義是一種步伐 ， 雙腳不會同一時間碰到地面 。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動 。
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