一葉落而知天下秋，立秋已過(guò)，意味著苦夏結(jié)束，天氣也會(huì)慢慢由熱轉(zhuǎn)溫，由溫轉(zhuǎn)寒，是一個(gè)過(guò)渡性季節(jié) 。
這時(shí)養(yǎng)生和飲食方面是比較講究的，最常見(jiàn)的就是貼秋膘，各種滋補(bǔ)，但是這其中會(huì)遇到許多錯(cuò)誤的做法，一不小心就踩雷了 。進(jìn)補(bǔ)之前最應(yīng)該做的是調(diào)養(yǎng)腸胃，把身體都調(diào)好才不會(huì)虛不受補(bǔ) 。
尤其是這3類(lèi)人群務(wù)必注意
1、胃火旺 ——宜吃苦
癥狀：胃火旺的人一般喜愛(ài)火鍋這樣油膩辛辣的食物，這樣很容易上火積在胃部，導(dǎo)致口氣臭，便秘 。
食補(bǔ)：苦瓜，苦丁茶是首選，冬瓜芹菜也是極好 。
2、脾虛——宜喝粥
癥狀：經(jīng)常食欲不振，渾身乏力，身體浮虛，肚子鬧各種小毛病 。
食補(bǔ)：茯苓粥，南瓜粥，薏米赤豆粥
3、老人小孩——吃山楂
癥狀：老人和小孩子消化功能都比較弱，胃里經(jīng)常殘留宿食，容易肚脹也厭食 。
食補(bǔ)：山楂含有大量的類(lèi)黃酮和維生素可以健胃消食 。
現(xiàn)在來(lái)說(shuō)立秋的4養(yǎng)生誤區(qū)
1、盲目貼秋瞟——長(zhǎng)胖
夏季高溫難耐，食欲減低，人體自身能量消耗比較大，入秋后，氣溫逐漸變得舒適，人的味覺(jué)食欲都增強(qiáng)了，你本來(lái)不自覺(jué)就會(huì)增加攝入，如果在盲目的進(jìn)補(bǔ)胡吃海塞，你只會(huì)長(zhǎng)胖，體重的上升會(huì)讓你覺(jué)得秋天就是一個(gè)騙局 。
建議：平?？梢宰⒁饨】碉嬍?，可以多吃一些脂肪含量低的魚(yú)肉以及牛肉，運(yùn)動(dòng)也還是需要繼續(xù)堅(jiān)持 。
2、秋季滋陰—— 防止過(guò)度
根據(jù)中醫(yī)陰陽(yáng)調(diào)和，應(yīng)節(jié)氣來(lái)滋補(bǔ)的理念，秋天是滋陰補(bǔ)益的最佳時(shí)間，但是切記亂補(bǔ)，應(yīng)該對(duì)癥下藥 。用藥代替食物這種激進(jìn)的方式是不可取，只會(huì)適得其反 。
建議：食物可選擇烏雞山藥湯，排骨燉海帶或是蓮藕，可在早上的豆?jié){中加入核桃，花生 。
3、多食瓜果——容易腹瀉
秋天收獲的季節(jié)，各種水果瓜果相繼豐收，夏天攝入的冰凍瓜果已經(jīng)使腸道的免疫力大大減低，秋季若是在攝入大量生的瓜果，邪濕肯定會(huì)加重，脾胃更虛，各種腸道疾病接踵而至 。
建議：可以燉服水果，冰糖雪梨，荸薺蓮子粥等 。
4、秋季防燥——忌憂郁
秋季養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰防燥，秋季陰氣漸生而旺，精氣內(nèi)聚，以滋養(yǎng)五臟故保養(yǎng)體內(nèi)陰氣為首要任務(wù)，但是許多老年人看到秋風(fēng)瑟瑟，觸景生情，極容易情緒低迷不振 。
建議：應(yīng)該保持內(nèi)心的安寧，情緒樂(lè)達(dá) 。
【立秋后進(jìn)補(bǔ)好時(shí)機(jī)，但也不要盲目進(jìn)補(bǔ)，這些養(yǎng)生誤區(qū)你知多少？】
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