1、接下來喝2~3天流動食物：其實(shí)人體的胃是有伸縮性的，在減肥期間暴食以后，為了恢復(fù)較小容量的胃，建議吃點(diǎn)流動食物 ， 一方面可以幫助暖胃，另外一方面也可以使被撐大”的胃慢慢回縮，而不至于因此感覺到饑餓難耐 。對于減肥期間暴食了怎么辦這個(gè)問題，在暴食后可以喝點(diǎn)芹菜粥、小米粥、蜂蜜水等都是可以的 。
2、注意清淡飲食：減肥期間暴食了怎么辦？暴飲暴食后還需要注意多吃點(diǎn)清淡的食物，并且食物應(yīng)該做到少油少鹽，在進(jìn)食的過程中要注意細(xì)嚼慢咽，只有這樣才能夠有利于胃部的吸收，同時(shí)也可以更好地促進(jìn)體內(nèi)垃圾的排出 。
【減肥期間暴食了怎么辦】3、注意加大運(yùn)動量：暴食必然會讓攝入的熱量超標(biāo)，因此在接下來的時(shí)間里面一定要通過積極的運(yùn)動鍛煉來消耗更多的熱量 。因此對于減肥期間暴食了怎么辦這個(gè)問題，接下來可以多做一些體育運(yùn)動，幫助促進(jìn)熱量的消耗 ， 讓脂肪燃燒的速度恢復(fù) 。可以通過游泳、慢跑、騎動感單車等，把運(yùn)動的時(shí)間延長想必是極好的 。
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