1、雞蛋冷水下鍋，慢火升溫 。沸騰后微火煮2分鐘 。?；鸷笤俳?分鐘，這樣煮出來的雞蛋蛋清嫩，蛋黃凝固又不老 。如果吃水煮雞蛋，雞蛋最好煮得嫩點(diǎn)，即開鍋后再煮五六分鐘就可以了，此時(shí)雞蛋的蛋黃剛剛凝固，食用這種狀態(tài)的雞蛋，人體對蛋白質(zhì)的吸收率最高 。
【水煮蛋是冷水下鍋水開煮多久，水煮蛋用開水煮還是冷水煮】2、另外，事實(shí)上，長時(shí)間的高溫水煮雖然可以起到充分殺菌的作用，但卻產(chǎn)生了另一個(gè)問題——即營養(yǎng)素?fù)p失增加以及脂肪被氧化 。如果雞蛋在沸水中煮超過10分鐘，內(nèi)部會發(fā)生一系列的化學(xué)變化 。蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)變得更緊密，不容易與胃液中蛋白質(zhì)消化酶接觸，所以較難消化 。
3、蛋品中蛋白質(zhì)含有較多的蛋氨酸，經(jīng)過長時(shí)間加熱后，它會分解出硫化物，它與蛋黃中的鐵發(fā)生反應(yīng)，形成人體不易吸收的硫化鐵，營養(yǎng)損失較多 。
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