1. 首頁 > 云知道 > >

寒露時節多滋補 寒露后抗秋燥三要點

云知道寒露


寒露時節多滋補 寒露后抗秋燥三要點


“寒露”節氣過后，氣溫不斷下降，晝夜溫差加大、天氣漸漸轉涼，我國北方已呈現深秋景象，南方則秋意漸濃 。說起這個時節的養生，應主要從三方面下手 ?！霸铩笔乔锛镜闹鳉?，如何防止秋燥對抗秋乏？要注意多食溫潤之品，調整起居、保證睡眠、加強鍛煉，還可以經常泡腳以養生保健 。防止秋燥 常食蜂蜜少食辛辣
此時節的飲食調養應以滋陰潤燥為宜，應多食芝麻、糯米、粳米、栗子、乳制品等柔潤食物，同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、山藥等以增加體質；不吃或少吃辛辣燒烤食品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類，因過食辛辣易傷人體陰精，且容易上火 。此外，現在正是吃螃蟹的季節，但由于其性寒，應適可而止 。同時要注意忌與柿子同吃，以免生成胃石 。
“朝朝飲水，晚晚蜜湯 ?！边@是我國古代對付秋燥的飲食良方，意思是說白天喝點鹽水，晚上喝些蜜水 ?！斑@既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘，起到潤肺、養肺的作用 。”此外，還適宜多飲枸杞菊花茶，可以使人有光澤，每天堅持喝，能起到 “和顏悅色”的作用 。
為防秋躁還可多吃些新鮮瓜果蔬菜，如梨、柿子、柑橘、石榴、葡萄、大棗、香蕉、荸薺、柚子、甘蔗等，這些水果富含人體所需的多種營養物質，具有滋陰養肺、潤燥生津的功效，是預防秋燥的最佳輔助食品 。除水果外，還可多食胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳、百合等食品以及豆類及豆制品，還有食用菌類、海帶、紫菜等，可養陰潤燥 。
調整起居 保證睡眠加強鍛煉
中醫有“春夏養陽，秋冬養陰”的說法 。秋冬之時，萬物斂藏，養生者宜順時而養，須護藏陰精，使精氣內聚，以潤養五臟 。故秋季時節應該注意保養體內之陰氣 。當氣候變冷時，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏于內之時，故應以保養陰精為主 。此時陽光的熱量也不再像春夏那么充足，秋季養生要遵照大自然的規律 。
此時節我國北方已呈現深秋景象，南方則秋意漸濃 。由于陰天較少、晴天較多，素有秋高氣爽之稱 。可增加戶外活動、加強鍛煉、增強體質，同時應注意保暖、及時添衣、預防感冒 。寒露之后降溫幅度會增加，晝夜溫差也會加大，這個時候對大多數人來說，尤其是抵抗力較弱的老人和孩子，已經不適合進行所謂“秋凍鍛煉”，否則很容易著涼患病 。
進入秋季后，人們身體出汗明顯減少，人的機體也進入休整階段，水鹽代謝功能開始恢復平衡，消化系統功能也日漸正常，然而此時人們的身體卻有一種說不出來的疲憊感，這就是人們常說的“秋乏” 。克服“秋乏”應該從調節人體節律入手，在日常起居作息上作針對性的合理調整，其中，睡眠要充足，最好比平常多睡一個小時，同時養成良好的生活習慣 。
經常泡腳 驅除寒冷促進代謝
常言道：“寒露腳不露 ?！焙豆潥馇昂笠貏e注重足部的保暖，以防“寒從足生” 。由于兩腳離心臟最遠，血液供應較少，又因為腳部的脂肪層較薄，特別容易受到寒冷的刺激 。腳部受涼，易引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，導致人抵抗力下降 。呼吸道對冷空氣刺激極為敏感，驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降，病邪就會乘虛而入 。
【寒露時節多滋補 寒露后抗秋燥三要點】防寒從腳部開始，所以腳部的保暖，就成了秋季養生的頭等大事 。涼鞋可以洗洗刷刷全部收起來了，夏季喜歡在家光腳走來走去的人，現在也應穿上棉襪和拖鞋 。如果想美美睡一覺，最好用熱水泡泡腳，暖暖和和進入夢鄉 。熱水泡腳可預防陽虛調節經絡，既解乏又利于睡眠 。在水中加點中藥藥材，還可以起到其它的保健作用 。

推薦閱讀