1、按摩小腿
從小腿中間開始上下不斷變化按摩小腿肌肉可以有效軟化僵硬肌肉，這個(gè)動(dòng)作不僅僅是在健身之前做 ， 在工作學(xué)習(xí)的空閑之余或睡覺之前躺在床上需要經(jīng)常按摩才能盡快軟化僵硬肌肉 。
2、拉伸
【瘦腿怎么做】雙腿交叉站立，上半身向前彎曲 ， 雙手盡量接觸地面可以有效拉伸腿部肌肉，使肌肉線條拉長(zhǎng)從而軟化僵硬肌肉 。
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