【折返跑標準】
折返跑標準，根據(jù)兩個標志物，從其中一點（起點）開始，按照要求根據(jù)一定距離跑至另一標志物（終點）處，用腳或用手碰到標志物后立即轉(zhuǎn)身（無需繞過標志物）跑回起點，繼續(xù)轉(zhuǎn)身跑向終點，循環(huán)進行，按照練習要求在起點和終點間做若干個來回折返 。
折返跑的關(guān)鍵在于折返的技術(shù)，折返技術(shù)的好壞對最后的成績影響較大 。折返的技術(shù)要領(lǐng)（以右腳觸線或右手碰標志物為例）：快跑至終點時，一般為終點前2～3米，略微降低跑速，降低自身重心，跑至終點，側(cè)身面對終點線或標志物，左下肢成屈蹲，右下肢延伸至終點線處（或稍前處）制動并準備做蹬地起跑，上體下壓，用腳觸線（或用手碰倒標志物）后，上體轉(zhuǎn)向前進方向，右腳迅速蹬地起跑，繼續(xù)向前快速跑進 。
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