1、去腰部覆蓋的衣物，輕松站立，兩手自然下垂 。
2、皮尺繞過(guò)腰部，調(diào)整尺子的高度使能通過(guò)左右兩側(cè)的腸骨上緣和肋骨下緣的中間點(diǎn)，注意皮尺要和地面保持水平，緊貼但不擠壓皮膚 。
3、保持正常的呼吸，吐氣結(jié)束時(shí)，量取腰圍 。
【如何測(cè)量腰圍】注意：
腹部肥胖者，平時(shí)要注意減腹部肥胖，經(jīng)常測(cè)量腰圍 。適度運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)并持之以恒，每天至少30分鐘的中度運(yùn)動(dòng)量 。
飲食上減少脂肪攝取量，平日多吃蔬果，避免過(guò)多攝取肉類(lèi)，肉類(lèi)盡量選擇白肉和魚(yú)肉，少吃紅肉，避開(kāi)不正確的烹調(diào)和飲食習(xí)慣 。
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