中考跑步，男生1000米 ， 女生800米，若想跑滿分，需每天堅(jiān)持跑步，鍛煉自己的體能，建議考前一個(gè)月，每2天或3天計(jì)時(shí)跑一次 。
【請(qǐng)問中考跑步怎么能滿分】跑步技巧如下：
1、跑前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，一方面可以防止運(yùn)動(dòng)損傷，另一方面可以充分發(fā)揮出最高水平；
2、合理分配體力，避免最后沖刺時(shí)體力不支，即盡量保持全程勻速跑 ， 距重點(diǎn)一百米左右，開始全力沖刺；
3、有節(jié)奏地深呼吸 ， 即每跑兩步或三步一吸氣，每跑兩步或三步一呼氣 。
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