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堅果的功效與作用 吃堅果的好處有哪些

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堅果的功效與作用：1、防治心臟?。簣怨心承┰乜梢越档托呐K性猝死率 。2、抗癌：杏仁甙受酶具有很好的抗癌功效 。3、補腦：堅果中所含不飽和脂肪酸益于大腦發育 。4、明目：咀嚼利于提高視力 。
堅果的功效與作用
1、防治心臟病

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因為堅果中一些營養元素有抗心率失常的作用，所以長常吃堅果可以防止心臟病，從而降低心臟性猝死率 。
2、抗癌
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專家表示，杏仁甙受酶能夠破壞身體中的癌細胞，有利于我們抗癌 。不過，苦杏仁有微毒，大家食用的時候要注意 。
3、補腦
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不飽和脂肪酸和蛋白質是大腦發育的重要營養元素，而這兩種營養元素堅果中都含有，所以經常吃堅果益于大腦發育 。
4、明目
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【堅果的功效與作用 吃堅果的好處有哪些】研究表明，深度咀嚼利于提高視力，而我們在吃堅果的時候，需要深度且較長時間的咀嚼，所以吃堅果有很好的明目作用 。

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