【懶人瘦腿最快的方法】
1、吸氣
雙手展開與肩部成一條直線，膝蓋與腳尖成“八”字型打開，臀部盡量往下壓，與地面平行，膝蓋彎曲至90度 ， 然后在踮起右腳尖的時(shí)候，雙臀往下壓，這樣就能收縮大腿內(nèi)側(cè)的肌肉 。每邊做8次，總共做兩回 。
2、吐氣
兩只手臂內(nèi)收，同時(shí)收緊大腿內(nèi)側(cè)的與臀部的肌肉，然后再慢慢起身 。盆骨太窄的人要盡量張開 ， 兩腳盡可能的拉開距離，上半身再慢慢的往下壓 。
3、單腳屈膝
十指交叉往下壓，使身體與地面平衡 ， 同時(shí)屈膝使臀部與地面平行，另一條腿盡量伸直，膝蓋與腳尖保持正前方，再放松大腿的肌肉 。
4、三段式肢體動(dòng)作
先把兩腳張開，腳尖朝外 ， 兩手放在盆骨的位置，然后再反復(fù)按壓上半身，做伸展大腿內(nèi)側(cè)、臀部肌肉的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)擺動(dòng)臀部，這樣就能達(dá)到最好的瘦腿目的哦 。
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