【每天慢跑多少合適】每天跑步要超過30分鐘才會有效，但是不宜跑的時間太長尤其是平常不經常鍛煉的人 ， 要循序漸進，跑步的速度在5-6公里每小時左右比較合適，也就是慢跑的速度，注意不要運動過量 ， 一小時左右比較合適 。另外如果體重已經達到或接近肥胖不建議通過跑步減肥，最好是游泳，這樣不會增加膝關節(jié)的壓力 。單純的體育鍛煉能夠減少的體重有限 ， 建議結合一定程度的節(jié)食，但也不宜過度，解釋的程度可以下載卡路里計算器之類的app 。
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