米飯 116 大卡(每100.0克)
一碗米飯的含糖量=十一分之二碗白糖
全麥面包 65大卡 (每100克)
全麥面包含糖量低, 可以幫助維持血糖濃度穩(wěn)定,從而保 證情緒的平穩(wěn)
玉米 106 大卡(每100.0克)
老玉米中的含糖量就 比普通大米低2.3%,而粗纖維含量卻是大米的9倍
【米飯和面包哪個熱量高】甜玉米富含水溶性多糖,含糖量達到了8%,加強甜玉米的含糖量更高,且其中大部分是蔗糖、葡萄糖,極易引起血糖升高.
但是其實個人認為雖然米飯的熱量、含糖量都高于全麥面包和玉米,但如果徹底拒絕米飯,那對我們的身體健康是很不好的,畢竟人是鐵飯是鋼嘛!米飯中也有許多其他食物中沒有的營養(yǎng)或是高于其他食物的營養(yǎng)成分.
總之凡事適量就好,不論熱量多低的食物吃多了也就會胖.
小貼士：大家控制份量，這才是重點 。熱量再低，吃多了也是會胖的 。
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