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協(xié)調(diào)能力訓練方法

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協(xié)調(diào)能力訓練方法有單個動作系列重復練習法、動作組合式練習法、條件刺激練習法和各種游戲練習法 。靈敏協(xié)調(diào)素質(zhì)是指人體在各種突然變換的條件下，迅速、正確、協(xié)調(diào)改變身體運動的能力，是人體的一種綜合素質(zhì)，是體育鍛煉中不可缺少的身體素質(zhì)之一 。
協(xié)調(diào)能力訓練方法

協(xié)調(diào)能力訓練方法



肩繞環(huán)：由直立雙臂上舉開始 。一臂直臂向前、向下、向后、向上劃圓擺動，同時另一臂向后、向下、向前、向上劃圓擺動，均以肩關節(jié)為軸 。依次進行 。此外還有“縱跳、前后跳、轉(zhuǎn)向跳”練習法 。
身體不協(xié)調(diào)動作組合練習：上右步的同時右手上舉，上左步的同時左手上舉，右步后退右手叉腰，左步后退左手叉腰，變換節(jié)奏 。此外還有立臥撐跳起轉(zhuǎn)體360昂腿聿ɡ似鵒廢胺ā?/p>【協(xié)調(diào)能力訓練方法】 變方向跑練習：做向前5米沖刺，接后退3米，左沖5米后右沖3米的練習 。在地上劃一邊長為10米的正方形，做順逆方向跑的連續(xù)練習 。此外還有移動中的躲閃練習和快速轉(zhuǎn)體練習 。

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