1、休息：休息能減緩肌肉酸痛的現(xiàn)象 ， 并可促進血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的排除，并能消除肌肉酸痛部位營養(yǎng)的供給與修復(fù)，使之恢復(fù)正常；
【爬山后腿疼怎么辦】2、按摩：對肌肉酸痛的部位進行按摩，使肌肉酸痛部位放松，促進血液循環(huán) ， 加快乳酸的分解速度，減緩肌肉酸痛的程度；3、熱敷：用熱毛巾在肌肉酸痛的部位進行熱敷，能促進血液循環(huán)，加快新陳代謝，緩解肌肉酸痛帶來的疼痛；
4、用藥：選用適當(dāng)?shù)乃幐嗤磕ㄔ诩∪馑嵬床课?nbsp;， 來緩解肌肉酸痛 。
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