?膝關(guān)節(jié)周圍肌肉；
?膝關(guān)節(jié)周圍韌帶；
?膝關(guān)節(jié)軟骨的保護；
?膝關(guān)節(jié)滑液的分泌 。
所以說，要真正的保護它，防止它衰老、受傷，就要加強上面的這四個組織的功能，最簡單的方法，就一個字——抬！按照這個做好，就能幫助強化肌肉、韌帶、促進關(guān)節(jié)潤滑液的分泌，減少軟骨的損傷，抬的方式很靈活，上面這些都可以 。
脾胃凍不得
脾胃是最怕寒冷的，但是一到霜降，這個寒冷是擋也擋不?。猴L變大了，天氣變冷了，熱的食物盛出來很快就變冷了 。
在中醫(yī)里面，有一詞叫“脾胃虛寒”，就是不能吃涼的東西，吃了會不消化、胃痛，吹了冷風也會不舒服 。這個時候，如果喝些熱水或者用熱水袋捂一會兒就會舒服很多 。
這是因為，寒冷會使胃腸的血管收縮，影響食物透過消化道的黏膜化生為血液 。胃痛、腹部不適，消化能力降低，這時進食生冷食物就會引起或者加重胃部不舒服癥狀 。
所以保護脾胃，最重要的就是一個字——暖！最簡單的方法就是吃暖的，喝暖的，不讓肚子這里受冷風吹 。
陳皮甘草茶
【食材】
?陳皮 4.5 克、生甘草 2 克、化橘紅 3 克、北沙參 3 克、白芍 3 克、玫瑰花 1.5 克、紅茶 1.5 克 。
【做法】
?把紅茶和以上各味中藥材研磨成粗末，然后用熱水沖泡即可飲用 。
【功效】
?這個方子對于健脾溫中、疏肝活血大有裨益 。
進補、保暖，這是霜降之后最重要的兩件事，大家一定記牢！
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