1、跑步機都會有一個選擇運動的模式，可以根據(jù)個人的體質(zhì)和運動量進行選擇 。而家庭用的跑步機，需把快速啟動模式打開，可以隨時按到別的模式上 。
2、跑步機上跑步的時候，必須選擇站在運動帶，也就是跑帶的中間部分，太靠前會踩到前板 ， 太靠后，則會被跑帶甩出跑步機，出現(xiàn)意外傷害 。
3、跑步機剛開始運動的時候，不能直接把速度調(diào)上來，速度應(yīng)調(diào)到如平時走路的速度一樣，然后慢慢地上升到小跑，繼續(xù)再上升到正常的跑步速度上來 。
4、在跑步機上跑的時候，腳步要大，跨度要大，而且在著地的時候，是先用腳后跟，順著跑帶往后移，再把整個腳掌踩上來，就會穩(wěn)住身體 。
【跑步機模式選擇】5、在跑步快結(jié)束的時候 ， 不能立刻停下來，需要慢慢把速度調(diào)下來，并最終到慢走的狀態(tài) 。若立刻停下來，會出現(xiàn)頭暈的情況 。
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