保持濕潤的小秘方
人工淚液可以快速、但暫時性的紓解干澀的問題 ， 除此之外 ， 還有什么好方法可以改善或預(yù)防這個小毛病呢？
1.保持正常的作息 ， 避免熬夜 。睡眠不足 ， 眼睛容易疲勞、干澀不適 。
2.均衡的飲食 ， 多吃含有維生素A、C、E等抗氧化的水果或食物 ， 有益眼睛 ， 有助于皮脂腺正常分泌 。
3.讓眼睛定時的休息 ?？磿虼螂娔X50分鐘之后 ， 就應(yīng)該休息10分鐘 。喝水、上廁所、走一走、看看遠方 。
4.提醒自己「多眨眼睛」 。眨眼睛是不自主的 ， 但要提醒自己多眨眼睛 ， 而且要用力的眨 ， 眼皮不要眨一半就縮回去 ， 眼球下半部無法得到滋潤 。因此 ， 最好做一個完全的眨眼的動作 ， 或者是眨一下之后 ， 再閉幾秒鐘 ， 讓眼球獲得滋潤 。
5.按摩或熱敷 。眼睛疲倦時 ， 可以按摩眼眶骨的地方 ， 淚腺正位于外側(cè)上方 ， 按摩能幫助淚腺的分泌 。熱敷也有同樣的效果 ， 用一條溫毛巾 ， 或者用一杯溫開水 ， 閉上眼睛對著它 ， 大概是5分鐘 ， 水溫則是喝茶時可以忍受的溫度 。
6.在冷氣房里 ， 放一杯水或一盆水生植物 。這樣可在干燥的環(huán)境 ， 增加一點濕度 ， 但要常常加水 ， 因為冷氣房里水份蒸發(fā)得很快 。
7.調(diào)整電腦螢?zāi)坏木嚯x和角度 。螢?zāi)缓脱劬σ嚯x30～45公分 ， 而且最好低于眼睛視線 ， 因為仰視螢?zāi)?， 會增加眼球曝露的面積 ， 讓淚液蒸發(fā)得較快 。
8.正確的配戴隱形眼鏡 。正常的配戴時間是一天8～12個小時 ， 睡眠不足時 ， 要減少配戴的時間 。拋棄式的眼鏡 ， 時間到了就要淘汰 ， 因為材質(zhì)會衰退 ， 透氧率會改變 ， 也會影響眼睛的干燥程度 。
9.注意口服藥的成分 。安眠藥、鎮(zhèn)定劑或過敏體質(zhì)所吃的抗組織胺都會影響副交感神經(jīng) ， 而交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)都和淚腺分泌有關(guān) 。
10.積極治療眼球表面的疾病 。砂眼、慢性結(jié)膜炎或眼瞼炎容易讓眼睛結(jié)膜形成結(jié)疤 ， 破壞角膜上皮細胞 ， 也會破壞分泌淚液的細胞 。因此 ， 眼睛如果有任何問題 ， 應(yīng)該盡快找眼科醫(yī)生治療 ， 避免眼球細胞被破壞 ， 形成干眼癥 。
眼睛真的是靈魂之窗 ， 擁有明亮濕潤的雙眼 ， 才能看清楚這美好的世界 ， 好好「善待」它們 ， 別累壞了 。
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