打羽毛球一個小時消耗的熱量為420大卡(以60kg體重為參考)，運動強度為7.0MET，屬于高強度運動 。并且打羽毛球一個小時相當于中速步行10000步 。
打羽毛球必須要遵守循序漸進的原則 ， 適當控制運動量 ， 并堅持不懈 ， 持之以恒 。打羽毛球減肥 ， 根據(jù)每個人的身體狀況和技術(shù)水平不同 。
具體應做到：
1、場上運動時 ， 應安排好適當?shù)木毩晝?nèi)容 ， 控制好有效的運動強度和運動量 。保持適宜的每次上場練習時間 。
2、確定每周固定的練習次數(shù) ， 并持之以恒 。
3、一般堅持練習1~2個月后，體重會有明顯減輕，但以后減肥速度會緩慢下降 。這時一定要保持繼續(xù)練習，同時可加大運動量 。
【打羽毛球一個小時消耗多少熱量】4、練習過程中，要對一些特殊情況分析處理，適當調(diào)整運動量和運動強度 。
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