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為什么中醫(yī)對(duì)運(yùn)動(dòng)不看重

云知道中醫(yī)


為什么中醫(yī)對(duì)運(yùn)動(dòng)不看重



中醫(yī)對(duì)運(yùn)動(dòng)也很重視 。
俗話說，生命在于運(yùn)動(dòng)” 。前賢有云：流水不腐，戶樞不蠹” 。藥王孫思邈認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)能使百病除行，補(bǔ)益延年，眼明輕健，不復(fù)疲乏” 。為了更健康，更長壽，更好地養(yǎng)生，應(yīng)該適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 。
從中醫(yī)來看，陽氣為生命之本，運(yùn)動(dòng)可升陽，陽氣升發(fā)，則生命力自然旺盛 。現(xiàn)代文明崇尚體育鍛煉與競技運(yùn)動(dòng)，有研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)能減少患癌的風(fēng)險(xiǎn)，從生理學(xué)及解剖學(xué)的角度來看，固然有其一定的積極性 。
運(yùn)動(dòng)的好處很多 ?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)：運(yùn)動(dòng)能有效增強(qiáng)人體的免疫功能；提高抗氧化酶活性，有效清除自由基；保持體型，防止肥胖；改善消化及排泄機(jī)能；排除不良情緒，所有這些都對(duì)防癌大有裨益 。運(yùn)動(dòng)鍛煉不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，亦可因深呼吸而加強(qiáng)肺的排濁，所以有助于健康 。若五臟陽氣通暢，自然不生癌癥 。
運(yùn)動(dòng)要有度，過度運(yùn)動(dòng)反而會(huì)耗傷陽氣 。陽氣為生命的根本，過度耗陽，即是耗損生命 ?！端貑枴窂?qiáng)調(diào)：五勞所傷：久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋 ?！边^度運(yùn)動(dòng)，即會(huì)傷損健康 。如果運(yùn)動(dòng)過度，大量消耗體力，雖頗益于培養(yǎng)意志，卻無助于保養(yǎng)腎精 。有人重視鍛煉肌肉塊，使得肌肉粗壯有形，這是運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)了脾氣散精的功能 。但追求肌肉塊需保持脾氣健旺，否則，脾氣散精于外而反虛于內(nèi)，就不值得 。
運(yùn)動(dòng)要順應(yīng)四時(shí)規(guī)律 。秋冬時(shí)節(jié)，陽氣潛藏 。若在秋冬季節(jié)從事大量運(yùn)動(dòng)，即是逆反四時(shí) 。冬天當(dāng)然也可以運(yùn)動(dòng)，晴好的日子去公園曬曬太陽，散散步，打打太極，做做瑜伽，使周身微微汗出，即是合適的運(yùn)動(dòng) 。
中醫(yī)養(yǎng)生，主張運(yùn)動(dòng)要適度，以微汗出為好，而不主張大汗淋漓 。合適的運(yùn)動(dòng)最養(yǎng)生，使陽氣升發(fā)而不耗，周身氣血運(yùn)行略加快，臟腑機(jī)能趨于平衡，即是最佳的效果 。其要求有以下幾條：一則，盡量選擇風(fēng)景秀麗、空氣清新的運(yùn)動(dòng)場所；二則，運(yùn)動(dòng)時(shí)汗出溱溱，此時(shí)陽氣自內(nèi)向外透出，帶動(dòng)汗液排泄 。陽浮于外而內(nèi)陽偏虛，因此切不可喝冷飲 。否則最易導(dǎo)致排汗不暢，甚至反引邪內(nèi)入；三則，諸多運(yùn)動(dòng)中以跑步最為方便，此法老少咸宜，或慢或快，皆可隨意，且排汗最暢 。
【為什么中醫(yī)對(duì)運(yùn)動(dòng)不看重】總之，生命在于運(yùn)動(dòng)，動(dòng)動(dòng)當(dāng)然好 。但具體要做多大的運(yùn)動(dòng)量，亦當(dāng)因人而異 。年輕人陽氣旺盛，稍多些運(yùn)動(dòng)挺好；中老年人陽氣已虛，運(yùn)動(dòng)量要低于年輕人，以運(yùn)動(dòng)后精神煥發(fā)，身體輕健為度 。運(yùn)動(dòng)與節(jié)氣有關(guān) 。夏則人氣在外，可以多動(dòng)；冬則人氣內(nèi)藏，應(yīng)該少動(dòng) 。因?yàn)殪o可藏陽，靜可生慧 。但靜絕不是懶惰的借口 。

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