【男生1分鐘仰臥起坐標(biāo)準(zhǔn)】
男生1分鐘仰臥起坐標(biāo)準(zhǔn)是40個(gè) 。一分鐘仰臥起坐是反映學(xué)生腰腹部肌肉耐力水平的常用指標(biāo)，其成績(jī)與學(xué)生參加體育鍛煉程度有關(guān) 。仰臥起坐的正確做法是平躺在瑜伽墊上，雙腿自然彎曲，兩個(gè)小腿直立，與地面形成45°左右的夾角 。雙手放在耳朵的兩側(cè)，身體放松，起身時(shí)雙手觸膝 。
注意做仰臥起坐時(shí)千萬(wàn)不要把雙手的手指交叉放于頭后面，這樣有拉傷肌肉的可能，還會(huì)降低腹部肌肉的工作量 。進(jìn)行時(shí)宜采用較緩慢的速度，就如慢動(dòng)作回放一般 。當(dāng)腹肌把身體向上拉起時(shí)，應(yīng)該呼氣，這樣可確保處于腹部較深層的肌肉都同時(shí)參與工作 。
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