【練了一年蝴蝶式的好處】1、讓肩部柔軟放松：特別是長(zhǎng)時(shí)間看電腦、手機(jī)、書的人 ， 肩部以上部位會(huì)習(xí)慣性前傾 ， 這無形給肩部帶來更多的壓力 。做蝴蝶式 ， 可以把軀干完全向前伸展 ， 這樣一來 ， 肩部肌肉的緊張感頓消 ， 變得柔軟而放松 。
2、獲得內(nèi)在的平靜：蝴蝶式作為陰瑜伽的體式之一 ， 具備了陰瑜伽的好處 ， 即平靜思緒 。這個(gè)體式身體內(nèi)曲 ， 處于放松姿態(tài) ， 自然外在的煩擾都會(huì)跑掉 。
3、放松腰部：通過蝴蝶式的練習(xí) ， 可以對(duì)腰部進(jìn)行較大的放松 。雙腳腳掌相合 ， 不用把腳跟太靠近腹股溝 ， 可以稍微離腹股溝遠(yuǎn)些 。
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