1、葡萄，葡萄漿果除含水分外，還含有約15%～30%糖類(主要是葡萄糖、果糖和戊糖)，各種有機酸(蘋果酸、酒石酸以及少量的檸檬酸、琥珀酸、沒食子酸、草酸、水楊酸等)和礦物質(zhì)，以及各種維生素、氨基酸、蛋白質(zhì)、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、尼克酸、抗壞血酸、卵磷脂等 。
2、香蕉：主要功用是清腸胃，治便秘，并有清熱潤肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效 。香蕉能提供的能量比較大，一般經(jīng)過劇烈運動，需補充能量可使用香蕉，由于香蕉性寒，故脾胃虛寒、胃痛、腹瀉者應(yīng)少食，胃酸過多者最好不吃 。
3、西瓜，降熱解暑、降血壓具有清熱解暑、瀉火除煩、降血壓等作用，對貧血、咽喉干燥、唇裂，以及對膀胱炎、腎炎患者均有一定療效 。
【夏季當(dāng)季水果有哪些 夏季當(dāng)季的水果有哪些】4、藍(lán)莓，天然的藍(lán)莓花青素是最有效的抗氧化劑，可以減緩人類的衰老 。增強免疫力，增強記憶力，增強抗癌能力 。
5、桃子，桃子的食用功效和作用也較大，適當(dāng)吃桃子對慢性支氣管炎、支氣管擴張癥、肺纖維化、肺不張、矽肺、肺結(jié)核等出現(xiàn)的干咳、咳血、慢性發(fā)熱、盜汗等癥，可起到養(yǎng)陰生津、補氣潤肺的保健作用 。
6、荔枝，含蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C，葉酸、檸檬酸、蘋果酸、鈣、磷、鐵、精氨酸、色氨酸等成分 。補腦，祛斑，增強免疫力，美容
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